Atlikite vieną iš šių veiksmų, kuris padės nutraukti nerimą keliančių minčių srautą:
Pasirinkite kokią nors smagią dainos melodiją ir pagal ją sudainuokite savo „nerimo dainą“. Savais žodžiais ir improvizuodami išsakykite visas kylančias mintis, dėl ko jūs nerimaujate. Nieko neužsirašinėkite ir nerepetuokite iš anksto. Tiesiog iškart viską išdainuokite, kas bus „ant liežuvio galo“. Pasistenkite tai daryti juokingu balso tonu.
Sugalvokite kokią nors gražią mintį ir sutelkite visą savo dėmesį į ją. Taip nuo nerimastingų minčių persikelsite į džiugias. Galite galvoti apie mylimą žmogų, įsivaizduoti, kaip darote ką nors, ko labai norite, pavyzdžiui, valgote išskirtiniame restorane ar stebite spektaklį muzikiniame teatre.
Pasileiskite savo mėgstamų dainų ar muzikos grojaraštį. Galite kartu niūniuoti ar dainuoti.
Pasiimkite knygą ir paskaitykite. Ypač tiktų grožinės literatūros kūrinys, kur įsijaustumėte į kito žmogaus istoriją ir pamirštumėte savo nerimą.