fbpx

Skaitiniai

Emocijos: kartais sudėtingos, bet būtinos gyvenimo palydovės

Emocijos: kartais sudėtingos, bet būtinos gyvenimo palydovės

Emocijos yra labai svarbi žmogaus gyvenimo dalis, tačiau kartais jos būna sudėtingos ar net gluminančios. Mokėjimas jas pažinti, suprasti ir apie jas kalbėti – tiek su savimi, tiek su kitais – yra esminė emocinės sveikatos ugdymo dalis. Emocijų atlasas Psichologas ir...

Kaip nustatyti ribas ir kodėl jos tokios svarbios mūsų gyvenime?

Kaip nustatyti ribas ir kodėl jos tokios svarbios mūsų gyvenime?

Ribos – tai kiekvieną žmogų supančios linijos, kurios mums yra labai svarbios. Jei kitas žmogus jas peržengia, jaučiamės sutrikdyti, išmušti iš vėžių. O jei ribos susijusios su mums be galo svarbiu gyvenimo aspektu, galime patirti didžiulį stresą, nerimą ar net jausti...

Emociniai dirgikliai: kaip juos atpažinti ir išmokti valdyti?

Emociniai dirgikliai: kaip juos atpažinti ir išmokti valdyti?

Kasdien mes išgyvename įvairias emocijas: džiaugsmą, nusivylimą, susidomėjimą,baimę, gėdą, nerimą ir t.t.. Dažniausiai visos šios emocijos būna susijusios su kokiais nors gyvenimo įvykiais, susitikimais, veiklomis ar pokalbiais. Tačiau kiekvieno žmogaus atsakas į tą...

„Nelik vienas“ – emocinės paramos linija vyrams

„Nelik vienas“ – emocinės paramos linija vyrams

Dažnai kalbama apie visuomenėje vyraujančių stereotipų įtaką moterims, tačiau vyrai ne ką rečiau pakliūna į jų spąstus. Pagal vyraujančias tradicines normas vyras visuomet privalo būti stiprus, tvirtas, jis negali verkti ar rodyti emocijų. Tačiau, kai žmogus įstatomas...

10 ženklų, signalizuojančių, kad metas pailsėti

10 ženklų, signalizuojančių, kad metas pailsėti

Įtempta diena darbe, vakarienės gamyba visai šeimai, namų darbų ruošimas su vaikais, drabužių skalbimas, namų tvarkymas, buitinių problemų sprendimas – kasdien tenka žongliruoti daugybe skirtingų darbų. Tad nieko keisto, kad po tokio maratono dažnai laukia išsekimas....

Ruminavimas. Kaip sustabdyti galvoje įsisiūbavusias neigiamas mintis?

Ruminavimas. Kaip sustabdyti galvoje įsisiūbavusias neigiamas mintis?

Mąstyti yra gerai, mąstant gimsta idėjos, taip atrandame sprendimus ir išsprendžiame sudėtingus uždavinius. Tačiau kai mintys nebesutelpa galvoje, kai jos tampa negatyvios ir įkyrios, tai gali sukelti nemažai problemų. Pernelyg daug viską apgalvojant, sprendimai tampa...

Nerimas turi daug veidų. Kokie yra labiausiai paplitę nerimo tipai?

Nerimas turi daug veidų. Kokie yra labiausiai paplitę nerimo tipai?

Tam tikru gyvenimo etapu nerimas pasireiškia visiems žmonėms. Tačiau jeigu jo simptomai tampa nuolatiniai ar stipriai trikdo kasdienę veiklą, diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Tai gali būti įvairūs nerimo tipai: fobijos, panikos atakos, socialinis nerimas. Kas yra...

Dėmesingumo ugdymas gaminant maistą (praktikos)

Dėmesingumo ugdymas gaminant maistą (praktikos)

Nuotrauka: Pexels, One shot Į keptuvę įmestas sviesto gabaliukas ima tirpti. Pradžioje jis lydosi labai lėtai, vos matosi kaip žemėja. Kraštai tirpsta, skystėja, pasileidžia juostomis po visą keptuvę tarsi ant asfalto pavasarį tirpstantis ledas. Vietomis susidaro...

Toksiškas pozityvumas. Kas tai?

Toksiškas pozityvumas. Kas tai?

Nuotrauka: Harpo Productions, Vickie IntiliPozityvumas yra vertinamas kaip viena geidžiamiausių būdo savybių. Toks žmogus laikomas optimistišku, lengvai įveikiančiu kliūtis, su juo visuomet malonu bendrauti. Turbūt dėl to taip paplitę posakiai: „Būk optimistas“,...

Spalvų terapija – būdas pakelti nuotaiką

Spalvų terapija – būdas pakelti nuotaiką

Spalvos yra visur aplink mus: gamtoje, namuose, automobiliuose, kuriuos vairuojame, drabužiuose, kuriuos dėvime. Kiekviena jų turi savo reikšmę ir daro didžiulę įtaką mūsų nuotaikai, veiksmams, o tuo pačiu ir gyvenimui. Spalvų terapija, arba kitaip chromoterapija,...

Naujų metų tikslai. Kaip jų nepamesti viduryje kelio?

Naujų metų tikslai. Kaip jų nepamesti viduryje kelio?

Artėjant naujiems metams, įprasta pergalvoti nuveiktus darbus ir susidaryti naujų tikslų sąrašą. Pagauti emocijų dažniausiai kruopščiai jo laikomės visą sausio mėnesį, tačiau vėliau entuziazmas ima blėsti, kol galiausiai pastebime, kad daugelis punktų iš sąrašo nebuvo...

Rankų darbo dovanos gerina emocinę sveikatą

Rankų darbo dovanos gerina emocinę sveikatą

Nėra nieko nuoširdžiau nei savo paties rankomis pagaminta dovana. Iš tiesų tai nėra vien tik dovana, o visas komplektas, į kurį įeina idėjos generavimas, jos suasmeninimas ir pritaikymas gavėjui, unikalumas bei visas tam dedikuotas asmeninis laikas. Tačiau pasirodo,...

Kas yra savisabotažas ir kaip jį įveikti?

Kas yra savisabotažas ir kaip jį įveikti?

Kartais atrodo, kad gyvenime nuolat kyla problemos, kurios neleidžia pasiekti užsibrėžtų tikslų? Bandai kažką keisti, bet vis tiek atsiduri toje pačioje vietoje? Jei skamba pažįstamai, gali būti, kad esi įstrigęs tuose pačiuose veiksmų modeliuose, kurie neleidžia...

20 greitų būdų, kaip sumažinti stresą

20 greitų būdų, kaip sumažinti stresą

Metas atsikvėpti ir išjungti televizorių bei nustoti naršyti naujienų portaluose. Per kelias valandas situacija iš esmės nepasikeis, todėl gana tikrinti naujausią užsikrėtimų statistiką ir žvalgytis po šaltinius, sukeliančius daug nerimo. Nors atsidūrus karantine ar...

8 būdai, kaip sumažinti nerimą

8 būdai, kaip sumažinti nerimą

Nedidelis nerimas yra natūrali gyvenimo sudedamoji dalis. Dažniausiai tai greito ir chaotiško tempo pasekmė. Bendrąja prasme pats nerimas nėra blogas iš savęs. Jis padeda suvokti pavojų, suaktyvina išlikimo ir pasirengimo instinktus, padeda geriau apskaičiuoti riziką....

Ką reiškia būti dėkingam?

Ką reiškia būti dėkingam?

Pastaruoju metu vis dažniau galima išgirsti tokių sąvokų kaip „dėkingumas“, „būti dėkingam“, „dėkingumo ugdymas“ ir pan. Bet dažnam žmogui kyla nemažai klausimų. Ką iš tikrųjų tai reiškia? Kam aš turiu jausti dėkingumą? Už ką? Kodėl? Kam to reikia?Ką reiškia būti...

Įdomūs faktai apie sapnus

Įdomūs faktai apie sapnus

Kiekvienas iš mūsų sapnuojame, tačiau tikrai ne kiekvieną sapną prisimename. Kai kurie sapnai būna laimingi, kiti liūdni ar baisūs, o kartais netgi labai keisti. Sapnai yra normali miego dalis, kuriuose mes praleidžiame nemažą savo gyvenimo dalį. Kai kuriems jie netgi...

Emocinis išsekimas: kaip jį suvaldyti (2 dalis)

Emocinis išsekimas: kaip jį suvaldyti (2 dalis)

Norint palengvinti ar visai atsikratyti emocinio išsekimo sukeltų pojūčių būtina atlikti tam tikrus savo gyvenimo būdo pokyčius. Tai vienintelis variantas, galintis sugrąžinti į normalų tempą. Kiekvienas pakeitimas pradžioje nebus labai lengvas, tačiau pradėjus...

7 augalai, padedantys sumažinti stresą

7 augalai, padedantys sumažinti stresą

Augalai ne tik gerina oro kokybę, bet ir padeda pakelti nuotaiką bei sumažinti streso lygį. Yra keletas specifinių rūšių, vertinamų dėl savo raminančių savybių ir kartu tinkančių auginti patalpose, darželyje šalia namo ar sode. O jei nenorite jų auginti, tuomet galima...

Afirmacijos kiekvienai dienai

Afirmacijos kiekvienai dienai

Afirmacijos yra paprasti, trumpi, bet galingi sakiniai, skirti paveikti mintis, nes jos turi tiesioginę įtaką žmogaus elgesiui, mąstymo šablonams, įpročiams ir aplinkai. Tai yra galingas ginklas, nes sakydamas, klausydamas ar rašydamas afirmaciją, tu ją nuolat...

5 raminančios spalvos namų interjerui

5 raminančios spalvos namų interjerui

Stresas gali užklupti bet kurią akimirką. Dažnai net mažos smulkmenos išmuša iš vėžių ir sukelia daug nerimo. Žinoma, kitų žmonių elgesio ar aplinkybių dažniausiai negalime pakeisti ir tenka išmokti į jas tinkamai reaguoti. Tačiau gera žinia ta, kad kiekvienas iš mūsų...

6 naudingi vakaro įpročiai

6 naudingi vakaro įpročiai

Daug kalbama apie ryto įpročius, tačiau vakaras yra tarsi visos dienos apibendrinimas. Kad ir kokia ta diena buvo: gera, ar bloga, svarbiausia, kokios patirties ji davė ir su kokia nuotaika mes nueiname miegoti. Veikla, kurią atliekame vakare yra svarbi savo emocijų...