fbpx

Skaitiniai

Dėmesingumo ugdymas gaminant maistą (praktikos)

Dėmesingumo ugdymas gaminant maistą (praktikos)

Nuotrauka: Pexels, One shot Į keptuvę įmestas sviesto gabaliukas ima tirpti. Pradžioje jis lydosi labai lėtai, vos matosi kaip žemėja. Kraštai tirpsta, skystėja, pasileidžia juostomis po visą keptuvę tarsi ant asfalto pavasarį tirpstantis ledas. Vietomis susidaro...

Toksiškas pozityvumas. Kas tai?

Toksiškas pozityvumas. Kas tai?

Nuotrauka: Harpo Productions, Vickie IntiliPozityvumas yra vertinamas kaip viena geidžiamiausių būdo savybių. Toks žmogus laikomas optimistišku, lengvai įveikiančiu kliūtis, su juo visuomet malonu bendrauti. Turbūt dėl to taip paplitę posakiai: „Būk optimistas“,...

Spalvų terapija – būdas pakelti nuotaiką

Spalvų terapija – būdas pakelti nuotaiką

Spalvos yra visur aplink mus: gamtoje, namuose, automobiliuose, kuriuos vairuojame, drabužiuose, kuriuos dėvime. Kiekviena jų turi savo reikšmę ir daro didžiulę įtaką mūsų nuotaikai, veiksmams, o tuo pačiu ir gyvenimui. Spalvų terapija, arba kitaip chromoterapija,...

Naujų metų tikslai. Kaip jų nepamesti viduryje kelio?

Naujų metų tikslai. Kaip jų nepamesti viduryje kelio?

Artėjant naujiems metams, įprasta pergalvoti nuveiktus darbus ir susidaryti naujų tikslų sąrašą. Pagauti emocijų dažniausiai kruopščiai jo laikomės visą sausio mėnesį, tačiau vėliau entuziazmas ima blėsti, kol galiausiai pastebime, kad daugelis punktų iš sąrašo nebuvo...

Rankų darbo dovanos gerina emocinę sveikatą

Rankų darbo dovanos gerina emocinę sveikatą

Nėra nieko nuoširdžiau nei savo paties rankomis pagaminta dovana. Iš tiesų tai nėra vien tik dovana, o visas komplektas, į kurį įeina idėjos generavimas, jos suasmeninimas ir pritaikymas gavėjui, unikalumas bei visas tam dedikuotas asmeninis laikas. Tačiau pasirodo,...

Kas yra savisabotažas ir kaip jį įveikti?

Kas yra savisabotažas ir kaip jį įveikti?

Kartais atrodo, kad gyvenime nuolat kyla problemos, kurios neleidžia pasiekti užsibrėžtų tikslų? Bandai kažką keisti, bet vis tiek atsiduri toje pačioje vietoje? Jei skamba pažįstamai, gali būti, kad esi įstrigęs tuose pačiuose veiksmų modeliuose, kurie neleidžia...

20 greitų būdų, kaip sumažinti stresą

20 greitų būdų, kaip sumažinti stresą

Metas atsikvėpti ir išjungti televizorių bei nustoti naršyti naujienų portaluose. Per kelias valandas situacija iš esmės nepasikeis, todėl gana tikrinti naujausią užsikrėtimų statistiką ir žvalgytis po šaltinius, sukeliančius daug nerimo. Nors atsidūrus karantine ar...

8 būdai, kaip sumažinti nerimą

8 būdai, kaip sumažinti nerimą

Nedidelis nerimas yra natūrali gyvenimo sudedamoji dalis. Dažniausiai tai greito ir chaotiško tempo pasekmė. Bendrąja prasme pats nerimas nėra blogas iš savęs. Jis padeda suvokti pavojų, suaktyvina išlikimo ir pasirengimo instinktus, padeda geriau apskaičiuoti riziką....

Ką reiškia būti dėkingam?

Ką reiškia būti dėkingam?

Pastaruoju metu vis dažniau galima išgirsti tokių sąvokų kaip „dėkingumas“, „būti dėkingam“, „dėkingumo ugdymas“ ir pan. Bet dažnam žmogui kyla nemažai klausimų. Ką iš tikrųjų tai reiškia? Kam aš turiu jausti dėkingumą? Už ką? Kodėl? Kam to reikia?Ką reiškia būti...

Įdomūs faktai apie sapnus

Įdomūs faktai apie sapnus

Kiekvienas iš mūsų sapnuojame, tačiau tikrai ne kiekvieną sapną prisimename. Kai kurie sapnai būna laimingi, kiti liūdni ar baisūs, o kartais netgi labai keisti. Sapnai yra normali miego dalis, kuriuose mes praleidžiame nemažą savo gyvenimo dalį. Kai kuriems jie netgi...

Emocinis išsekimas: kaip jį suvaldyti (2 dalis)

Emocinis išsekimas: kaip jį suvaldyti (2 dalis)

Norint palengvinti ar visai atsikratyti emocinio išsekimo sukeltų pojūčių būtina atlikti tam tikrus savo gyvenimo būdo pokyčius. Tai vienintelis variantas, galintis sugrąžinti į normalų tempą. Kiekvienas pakeitimas pradžioje nebus labai lengvas, tačiau pradėjus...

7 augalai, padedantys sumažinti stresą

7 augalai, padedantys sumažinti stresą

Augalai ne tik gerina oro kokybę, bet ir padeda pakelti nuotaiką bei sumažinti streso lygį. Yra keletas specifinių rūšių, vertinamų dėl savo raminančių savybių ir kartu tinkančių auginti patalpose, darželyje šalia namo ar sode. O jei nenorite jų auginti, tuomet galima...

Afirmacijos kiekvienai dienai

Afirmacijos kiekvienai dienai

Afirmacijos yra paprasti, trumpi, bet galingi sakiniai, skirti paveikti mintis, nes jos turi tiesioginę įtaką žmogaus elgesiui, mąstymo šablonams, įpročiams ir aplinkai. Tai yra galingas ginklas, nes sakydamas, klausydamas ar rašydamas afirmaciją, tu ją nuolat...

5 raminančios spalvos namų interjerui

5 raminančios spalvos namų interjerui

Stresas gali užklupti bet kurią akimirką. Dažnai net mažos smulkmenos išmuša iš vėžių ir sukelia daug nerimo. Žinoma, kitų žmonių elgesio ar aplinkybių dažniausiai negalime pakeisti ir tenka išmokti į jas tinkamai reaguoti. Tačiau gera žinia ta, kad kiekvienas iš mūsų...

6 naudingi vakaro įpročiai

6 naudingi vakaro įpročiai

Daug kalbama apie ryto įpročius, tačiau vakaras yra tarsi visos dienos apibendrinimas. Kad ir kokia ta diena buvo: gera, ar bloga, svarbiausia, kokios patirties ji davė ir su kokia nuotaika mes nueiname miegoti. Veikla, kurią atliekame vakare yra svarbi savo emocijų...

Kaip augalai padeda sumažinti stresą

Kaip augalai padeda sumažinti stresą

Dėl kasdienės rutinos ir įtempto grafiko dažnai jaučiamės atitrūkę nuo gamtos, o kambariniai augalai gali padėti užpildyti šią tuštumą. Namuose esantys augalai atlieka ne tik dekoratyvinę funkciją, tačiau jie gerina oro kokybę, pakelia nuotaiką ir gali padėti...

Mūsų nerimas dievina cukrų

Mūsų nerimas dievina cukrų

Apie cukrų kasdien girdime daug blogų dalykų: jis prisideda prie svorio augimo, išbalansuoja mitybą, veikia kaip dirgiklis, skatinantis įvairių ligų išsivystymą. Cukraus žala fizinei sveikatai yra gerai ištirta, todėl taip dažnai esame raginami jo atsisakyti. Tačiau...

„Nerimo lenta“. Kas tai ir kaip ją pasiruošti?

„Nerimo lenta“. Kas tai ir kaip ją pasiruošti?

Kai užklumpa nerimas, tuomet dažniausiai nėra laiko ieškoti būdų, kaip reikėtų nusiraminti. Paprastai norisi čiupti tai, kas pasitaikė po ranka, ir kuo greičiau išgyventi tą akimirką. Taigi, jeigu dažnai patiriate panikos atakas, pasiruoškite tokioms situacijoms iš...

Kaip pasirūpinti savimi?

Kaip pasirūpinti savimi?

Rūpinimasis savimi – tai ne koks nors savanaudiškas veiksmas, o būtinybė. Ne veltui skrendant lėktuvu aiškiai nurodomos instrukcijos, kad nelaimės atveju pirmiausiai reikia deguonies kaukę užsidėti sau, o tik po to padėti savo vaikams ar kitiems žmonėms. Juk tik...

5 maisto produktai, maitinantys nerimą

5 maisto produktai, maitinantys nerimą

Kiekvienas iš mūsų jaučiame nerimą, kuris pasireiškia kaip reakcija į tam tikras situacijas. Pajutę nerimo požymius žmonės dažnai imasi terapijos, meditacijos, fizinių ir kvėpavimo pratimų, tačiau nepagalvoja apie savo mitybą. O būtent tam tikri maisto produktai yra...

7 būdai atrasti ramybę koronaviruso pandemijos laikotarpiu

7 būdai atrasti ramybę koronaviruso pandemijos laikotarpiu

Koronaviruso pandemija nėra vien tik ligos protrūkis. Ji tapo reikšmingu emociniu ir protiniu išbandymu kiekvienam žmogui. Vieni tai atkakliai neigia, prisiimdami kuo daugiau darbų, kiti bando suvokti, kas dabar vyksta, o treti aktyviai ieško būdų, kaip atrasti ramybę...

Sveikiname sėkmingai užsisakius naujienas.

Įvyko klaida. Pabandyk dar kartą.

Naujienų galėsi atsisakyti bet kada kiekvieno laiško apačioje paspaudęs atsisakymo mygtuką.