Skaitiniai

Jei prasidėjus kalėdiniam sezonui pakylėjimą ir šventinę nuotaiką nustelbia šventinis stresas ir nuolatinis skubėjimas, šis metas pradeda sietis daugiau su stresu nei su džiaugsmu. Stresas savaime nėra geras ar blogas. Jis gali padėti tobulėti, pasiekti užsibrėžtų...

Emocijos yra labai svarbi žmogaus gyvenimo dalis, tačiau kartais jos būna sudėtingos ar net gluminančios. Mokėjimas jas pažinti, suprasti ir apie jas kalbėti – tiek su savimi, tiek su kitais – yra esminė emocinės sveikatos ugdymo dalis. Emocijų atlasas Psichologas ir...

Ribos – tai kiekvieną žmogų supančios linijos, kurios mums yra labai svarbios. Jei kitas žmogus jas peržengia, jaučiamės sutrikdyti, išmušti iš vėžių. O jei ribos susijusios su mums be galo svarbiu gyvenimo aspektu, galime patirti didžiulį stresą, nerimą ar net jausti...

Kasdien mes išgyvename įvairias emocijas: džiaugsmą, nusivylimą, susidomėjimą,baimę, gėdą, nerimą ir t.t.. Dažniausiai visos šios emocijos būna susijusios su kokiais nors gyvenimo įvykiais, susitikimais, veiklomis ar pokalbiais. Tačiau kiekvieno žmogaus atsakas į tą...

Dažnai kalbama apie visuomenėje vyraujančių stereotipų įtaką moterims, tačiau vyrai ne ką rečiau pakliūna į jų spąstus. Pagal vyraujančias tradicines normas vyras visuomet privalo būti stiprus, tvirtas, jis negali verkti ar rodyti emocijų. Tačiau, kai žmogus įstatomas...

Skubančiame šiandienos pasaulyje dažnai tiek mažai laiko lieka tikram ir giliam pokalbiui apie jausmus, išgyvenimus, patirtis ir savijautą. O kartais mes tiesiog nežinome, kaip pradėti pokalbį sunkia ar neraminančia tema, bijome likti nesuprasti ar neišgirsti. Tad...

Įtempta diena darbe, vakarienės gamyba visai šeimai, namų darbų ruošimas su vaikais, drabužių skalbimas, namų tvarkymas, buitinių problemų sprendimas – kasdien tenka žongliruoti daugybe skirtingų darbų. Tad nieko keisto, kad po tokio maratono dažnai laukia išsekimas....

Praėjo jau daugiau kaip metai, kai dėl socialinės izoliacijos ir baimės užsikrėsti pačiam ar užkrėsti kitus, sumažėjo kiekvieno iš mūsų kontaktų skaičius. Nutrūkęs socialinis gyvenimas tapo tarsi nauju normalumu. Mums priverstinai teko prisitaikyti prie pasikeitusių...

Mąstyti yra gerai, mąstant gimsta idėjos, taip atrandame sprendimus ir išsprendžiame sudėtingus uždavinius. Tačiau kai mintys nebesutelpa galvoje, kai jos tampa negatyvios ir įkyrios, tai gali sukelti nemažai problemų. Pernelyg daug viską apgalvojant, sprendimai tampa...

Tam tikru gyvenimo etapu nerimas pasireiškia visiems žmonėms. Tačiau jeigu jo simptomai tampa nuolatiniai ar stipriai trikdo kasdienę veiklą, diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Tai gali būti įvairūs nerimo tipai: fobijos, panikos atakos, socialinis nerimas. Kas yra...

Nuotrauka: Pexels, One shot Į keptuvę įmestas sviesto gabaliukas ima tirpti. Pradžioje jis lydosi labai lėtai, vos matosi kaip žemėja. Kraštai tirpsta, skystėja, pasileidžia juostomis po visą keptuvę tarsi ant asfalto pavasarį tirpstantis ledas. Vietomis susidaro...

Nuotrauka: Harpo Productions, Vickie IntiliPozityvumas yra vertinamas kaip viena geidžiamiausių būdo savybių. Toks žmogus laikomas optimistišku, lengvai įveikiančiu kliūtis, su juo visuomet malonu bendrauti. Turbūt dėl to taip paplitę posakiai: „Būk optimistas“,...

Nuotrauka: Harpo Productions, Joe PuglieseNors nerimo ir depresijos lygis pastaraisiais metais nuolat auga visame pasaulyje, tačiau diskutuoti apie emocinę sveikatą vis dar yra tabu. Visuomenėje gyvuoja nuomonė, kad, kalbėdamas apie vidinius išgyvenimus, parodai savo...

Amerikos „Nerimo ir depresijos draugijos“ duomenimis, apie 18% gyventojų kenčia nuo nerimo sutrikimų. Jie gali kilti dėl įvairių priežasčių: genetikos, smegenų cheminių junginių, asmenybės, gyvenimo įvykių. Anksčiau kalbėti apie psichologinius sunkumus būdavo tabu ir...

Spalvos yra visur aplink mus: gamtoje, namuose, automobiliuose, kuriuos vairuojame, drabužiuose, kuriuos dėvime. Kiekviena jų turi savo reikšmę ir daro didžiulę įtaką mūsų nuotaikai, veiksmams, o tuo pačiu ir gyvenimui. Spalvų terapija, arba kitaip chromoterapija,...

Naujausi tyrimai atskleidžia dėkingumo įtaką žmogaus organizmui ir padeda suvokti, kad tai nėra tiesiog paprastas išorinis mandagumas. Tai galingas emocinis užtaisas, padedantis puoselėti fizinę ir psichinę sveikatą. Dėkingumas yra plačiai garbinamas tiek...

Artėjant naujiems metams, įprasta pergalvoti nuveiktus darbus ir susidaryti naujų tikslų sąrašą. Pagauti emocijų dažniausiai kruopščiai jo laikomės visą sausio mėnesį, tačiau vėliau entuziazmas ima blėsti, kol galiausiai pastebime, kad daugelis punktų iš sąrašo nebuvo...

Nėra nieko nuoširdžiau nei savo paties rankomis pagaminta dovana. Iš tiesų tai nėra vien tik dovana, o visas komplektas, į kurį įeina idėjos generavimas, jos suasmeninimas ir pritaikymas gavėjui, unikalumas bei visas tam dedikuotas asmeninis laikas. Tačiau pasirodo,...

Kartais atrodo, kad gyvenime nuolat kyla problemos, kurios neleidžia pasiekti užsibrėžtų tikslų? Bandai kažką keisti, bet vis tiek atsiduri toje pačioje vietoje? Jei skamba pažįstamai, gali būti, kad esi įstrigęs tuose pačiuose veiksmų modeliuose, kurie neleidžia...

Metas atsikvėpti ir išjungti televizorių bei nustoti naršyti naujienų portaluose. Per kelias valandas situacija iš esmės nepasikeis, todėl gana tikrinti naujausią užsikrėtimų statistiką ir žvalgytis po šaltinius, sukeliančius daug nerimo. Nors atsidūrus karantine ar...

„Spinter“ tyrimų bendrovės atliktas reprezentatyvus Lietuvos gyventojų tyrimas atskleidė, kaip žmonės vertina savo savijautą COVID-19 pandemijos metu. Apklausus daugiau nei tūkstantį respondentų paaiškėjo, kad net 61 proc. lietuvių teigia, jog pandemijos metu jų...

Nedidelis nerimas yra natūrali gyvenimo sudedamoji dalis. Dažniausiai tai greito ir chaotiško tempo pasekmė. Bendrąja prasme pats nerimas nėra blogas iš savęs. Jis padeda suvokti pavojų, suaktyvina išlikimo ir pasirengimo instinktus, padeda geriau apskaičiuoti riziką....

Pastaruoju metu vis dažniau galima išgirsti tokių sąvokų kaip „dėkingumas“, „būti dėkingam“, „dėkingumo ugdymas“ ir pan. Bet dažnam žmogui kyla nemažai klausimų. Ką iš tikrųjų tai reiškia? Kam aš turiu jausti dėkingumą? Už ką? Kodėl? Kam to reikia?Ką reiškia būti...

Tikriausiai kiekvienas puikiai žino tą jausmą, kai galvoje lyg užstrigusi plokštelė sukasi tos pačios mintys, kurios nuolat vis kartojasi ir kartojasi. Dažniausiai jos būna liūdnos ar niūrios. Šis procesas nėra toks nekaltas. Be to, kad pasikartojančios mintys yra...

Kiekvienas iš mūsų sapnuojame, tačiau tikrai ne kiekvieną sapną prisimename. Kai kurie sapnai būna laimingi, kiti liūdni ar baisūs, o kartais netgi labai keisti. Sapnai yra normali miego dalis, kuriuose mes praleidžiame nemažą savo gyvenimo dalį. Kai kuriems jie netgi...

Norint palengvinti ar visai atsikratyti emocinio išsekimo sukeltų pojūčių būtina atlikti tam tikrus savo gyvenimo būdo pokyčius. Tai vienintelis variantas, galintis sugrąžinti į normalų tempą. Kiekvienas pakeitimas pradžioje nebus labai lengvas, tačiau pradėjus...

Emocinis išsekimas kyla dėl ilgą laiką besikaupiančio streso asmeniniame gyvenime, santykiuose ar darbe. Tai vienas iš perdegimo požymių. Žmonės, patiriantys emocinį išsekimą, dažnai jaučia, kad neturi jokios galios kontroliuoti tai, kas vyksta jų gyvenime. Jie...

Augalai ne tik gerina oro kokybę, bet ir padeda pakelti nuotaiką bei sumažinti streso lygį. Yra keletas specifinių rūšių, vertinamų dėl savo raminančių savybių ir kartu tinkančių auginti patalpose, darželyje šalia namo ar sode. O jei nenorite jų auginti, tuomet galima...

Afirmacijos yra paprasti, trumpi, bet galingi sakiniai, skirti paveikti mintis, nes jos turi tiesioginę įtaką žmogaus elgesiui, mąstymo šablonams, įpročiams ir aplinkai. Tai yra galingas ginklas, nes sakydamas, klausydamas ar rašydamas afirmaciją, tu ją nuolat...

Stresas gali užklupti bet kurią akimirką. Dažnai net mažos smulkmenos išmuša iš vėžių ir sukelia daug nerimo. Žinoma, kitų žmonių elgesio ar aplinkybių dažniausiai negalime pakeisti ir tenka išmokti į jas tinkamai reaguoti. Tačiau gera žinia ta, kad kiekvienas iš mūsų...