Rūpinimasis savimi – tai ne koks nors savanaudiškas veiksmas, o būtinybė. Ne veltui skrendant lėktuvu aiškiai nurodomos instrukcijos, kad nelaimės atveju pirmiausiai reikia deguonies kaukę užsidėti sau, o tik po to padėti savo vaikams ar kitiems žmonėms. Juk tik pasirūpinus savimi galima pasirūpinti ir aplinkiniais. Ši taisyklė galioja kiekvienoje gyvenimo situacijoje. Rūpinimasis savimi suteikia daugiau jėgų, leidžia sustoti ir apmąstyti svarbius dalykus, sumažinti negatyvias mintis ir lengviau įveikti stresą.
Užuojauta:
- Būkite sau supratingi.
- Nustokite save peikti dėl kiekvienos smulkmenos.
- Kalbėkite su savimi pozityviai, sakykite komplimentus.
Veiksmai:
- Nustatykite aiškias ribas savo dirgikliams.
- Kasdien išmokite vis naujų nerimo įveikimo būdų, skaitykite apie tai ir domėkitės – neapsimeskite, kad jis neegzistuoja, o dirgikliai jūsų neveikia.
- Pradėję veiksmą, atlikite jį iki galo. Neleiskite sau pasiduoti.
Tiesa:
- Stebėkite, kaip jūsų sąmoningi ar nesąmoningi pasirinkimai jus veikia. Kurie iš jų prisideda prie nerimo didėjimo ir sukelia stresą.
- Pamatykite aiškiai visus dalykus, kurie jūsų gyvenime yra tik kliūtys ir niekuo nepadeda. Pagalvokite, ar jums to reikia, ar galite jų atsisakyti.
Pagalba:
- Siekite pagalbos. Nebijokite paskambinti pagalbos linija, apsilankyti pas psichologą.
- Nesigėdykite savo nerimo ir nesislėpkite tyloje.
- Drąsiai prašykite tai, ko jums reikia.
Laikas sau:
- Atidžiai stebėkite savo kūno bateriją ir stenkitės, kad ji būtų visuomet įkrauta.
- Duokite sau tai, ko tuo metu labiausiai reikia: poilsio, pašnekesio su draugu, ramios valandėlės sau. Savo poreikių ignoravimas nėra sveikas ir galiausiai atsiliepia.
- Visuomet raskite laiko sau.