fbpx

Kai užklumpa nerimas, tuomet dažniausiai nėra laiko ieškoti būdų, kaip reikėtų nusiraminti. Paprastai norisi čiupti tai, kas pasitaikė po ranka, ir kuo greičiau išgyventi tą akimirką. Taigi, jeigu dažnai patiriate panikos atakas, pasiruoškite tokioms situacijoms iš anksto ir pasigaminkite taip vadinamąją „nerimo lentą“.

„Nerimo lenta“ – tai vieta, kurioje laikomi daiktai, padedantys nusiraminti. Geriausiai tam tiktų kamštinė lenta, nes ant jos galėsite lengvai prisegti įvairius lapelius, užrašus ir daiktus, kurie jums padės sunkioje situacijoje. Tačiau jūs galite panaudoti ir kitas priemones, pavyzdžiui, nuotraukos rėmelį, dėžutę, lentyną ir pan.

Kai jau turėsite pagrindą, kitas žingsnis būtų prisėsti ir pagalvoti, kas jums padeda nusiraminti: kokios veiklos, kokie žmonės, kokie konkretūs veiksmai.

Viską, ką sugalvosite, prisekite prie lentos, kad šiuos daiktus galėtumėte lengvai pasiekti, kai pajusite kylantį nerimą.

 

Ką galite prisegti prie nerimo lentos?

  • raminančios muzikos rinkinį;
  • komplimentų sau sąrašą;
  • kompaktą su savo mėgstamu filmu;
  • geriausio draugo telefono numerį;
  • raminančių ir įkvepiančių minčių sąrašą;
  • pliušinį žaislą;
  • minkštą antklodę, išpurkštą levandų kvapu;
  • streso kamuoliuką;
  • pozityvių minčių knygą;
  • bet kokį kitą daiktą, kuris jums padeda nusiraminti.

Sveikiname sėkmingai užsisakius naujienas.

Įvyko klaida. Pabandyk dar kartą.

Naujienų galėsi atsisakyti bet kada kiekvieno laiško apačioje paspaudęs atsisakymo mygtuką.