Nerimas turi daug veidų. Kokie yra labiausiai paplitę nerimo tipai?

Kas yra nerimas?

Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į stresines situacijas. Juk dauguma tikrai yra patyrę tokių požymių kaip stresas, nervingumas, nerimas ar baimė, tačiau visi jie pasibaigia tuo metu, kai baigiasi ir juos sukėlusi situacija.

Tačiau pasireiškus nerimo sutrikimui, žmogus patiria didžiulį ir nuolatinį nerimo jausmą net tuomet, kai nėra jokio stresoriaus. Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitusi psichinės sveikatos būklė JAV. Diagnozavus nerimo sutrikimą, tai reiškia, kad simptomai yra lėtiniai ir tampa kasdienio gyvenimo dalimi.

Nerimas gali sukelti daugybę įvairių simptomų:

• perdėta baimė
• panika
• dusulys
• iracionali pavojaus baimė
• nevingumas
• drebulys
• raumenų įtampa
• dirglumas
• nesibaigiantis minčių srautas
• miego sutrikimai
• virškinimo sutrikimai
• galvos skausmai
• padažnėjęs pulsas

Nerimo tipai

Nerimo sutrikimai skirstomi į tipus. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių, kuriuos įvardija Nacionalinis psichinės sveikatos institutas.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Pasireiškus generalizuotam nerimo sutrikimui, žmogus patiria didelį nerimą, kurį sunku suvaldyti. Jis labai intensyviai galvoje suka mintis (vadinamasis ruminavimas), pernelyg daug laiko skiria įvairių ateities įvykių apmąstymui, kaip viskas gali susiklostyti ir kaip pavyks susidoroti su įvairiomis situacijomis, kurios dar net nenutiko.

Socialinio nerimo sutrikimas

Socialinio nerimo sutrikimas, dar vadinamas socialine fobija. Tai baimė būti sugėdintam, pažemintam ar sukritikuotam viešumoje, pavyzdžiui, mokykloje ar darbe. Žmogui gali kilti bendravimo ar kalbėjimo didelėje grupėje problemų. Neretai tiesiog vengiama vietų ir situacijų, kurios sukeltų šią fobiją.

Panikos sutrikimas

Panikos sutrikimui būdingi pasikartojantys, netikėtai iškylantys panikos priepuoliai. Jie dažnai įvyksta be jokio išankstinio įspėjimo ir sukelia fizinius simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas, dusulys, prakaitavimas, drebulys ir galvos svaigimas. Jų metu žmogus gali jaustis atitrūkęs nuo realybės, manyti, kad tuoj išprotės ar netgi mirs. Dažniausiai tokia panikos ataka trunka iki 20 minučių.

Fobijos

Fobijos pasireiškia kaip neracionali, pernelyg didelė kokios nors vietos, situacijos ar objekto baimė. Keletas labiausiai paplitusių fobijų:

• akrofobija (aukščio baimė)
• klaustrofobija (mažų erdvių baimė)
• aerofobija (skrydžio baimė)
• hemofobija (kraujo baimė)
• tripanofobija (adatų baimė)
• hidrofobija (vandens baimė)

Atsiskyrimo nerimo sutrikimas

Atsiskyrimo nerimo sutrikimas dažniausiai diagnozuojamas vaikams. Tačiau suaugę žmonės taip pat gali patirti tokio tipo nerimą, jei labai baiminasi, kad kažkas blogo gali atsitikti artimam žmogui.

Vaikams baimės, panikos ir nerimo simptomai išryškėja, kai jie yra atskirti nuo tėvų ar kito artimo žmogaus. Suaugusieji gali labai bijoti ir jaudintis dėl to, kad kažkas tragiško nutiks šeimos nariui ar mylimam žmogui, net tuomet, kai jie būna kartu.

Agorafobija

Agorafobija dažnai pasireiškia kaip atsakas į panikos priepuolius. Patiriantys šį sutrikimą žmonės jaučia didžiulę baimę ar nerimą dėl panikos priepuolio arba baimę, kad konkrečioje vietoje gali nutikti kažkas blogo – paprastai ne namuose. Dėl to žmonės ima bet kokia kaina vengti įvairių situacijų bei vietų ir mieliau lieka namuose.

Kaip diagnozuojamas nerimas?

Nerimo sutrikimą diagnozuoja psichikos sveikatos ekspertai. Norėdami nustatyti diagnozę ir rekomenduoti gydymo planą, jie naudoja įvairius testus, prašo žmogaus pasidalinti savo išgyvenimais, prisiminti, kokiose situacijose pasireiškia nerimas, kiek laiko jis trunka, kas tuo metu vyksta galvoje ir kaip į tai reaguoja organizmas.

Kaip gydomas nerimas?

Nėra jokios stebuklingos piliulės nuo nerimo. Tačiau laiku supratus problemą ir ėmusis reikiamų veiksmų, galima sumažinti patiriamus simptomus ir diskomfortą. Paprastai gydymas reikalauja viso priemonių ir veiksmų komplekso.

Dažniausi nerimo gydymo metodai yra:

• psichoterapija
• vaistai
• gyvensenos pokyčiai
• atsipalaidavimo technikų praktikavimas
• kasdienis fizinis aktyvumas
• kvėpavimo pratimai
• meditacija

Jei nerimas trukdo tavo kasdienybei, neignoruok simptomų ir būtinai pasitark su savo šeimos gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu. Kartu sukursite geriausią planą, kuris padės įveikti nerimą. Atsimink, kad tu turi valdyti nerimą, o ne jis tave!