Jaučiant nerimą, gali būti pastebimas raumenų įsitempimas, tarsi būtumėte pasiruošęs kovai. Ši įtampa kaip užkarda neleidžia atsipalaiduoti ir suvaldyti situacijos, tačiau ją galima sumažinti, atliekant pratimą. Jūsų veiksmai: Atsisėskite ramioje ir patogioje vietoje....
Sąmoningumo (angl. mindfulness) technika remiasi susikoncentravimu į dabartį. Tai buvimas „čia ir dabar“, sąmoningai pajaučiant ir patiriant esamą situaciją bei aplinkybes. Į viską žiūrint be negatyvo ar vertinimo, tiesiog priimant situaciją tokią, kokia ji yra....
Kai žmogus jaučia nerimą, jam sunku blaiviai mąstyti. Kartais nerimastingas mąstymas priverčia patikėti mintimis, kurios nėra teisingos, arba netgi priversti daryti dalykus, kurie dar labiau pagilina nerimą. Tuomet reikia tiesiog nutraukti nerimą keliančias mintis,...
Ar pastebite, kad nervindamiesi dažnai imate nerimastingai sukioti rankas, jas judinti arba stipriai įsitveriate į kėdę ar stalą? Tai streso ir nerimo ženklas. Tačiau iš tikrųjų savo paties rankas galite panaudoti kaip nusiraminimo įrankį. Jau seniai žmonės suprato,...
Ne, tai tikrai ne koks nors IQ testas, siekiantis patikrinti jūsų sugebėjimus ir juos įvertinti. Tačiau tai puikus būdas įjungti smegenis dirbti kitokiu nei jam įprastu būdu, išjungiant automatinį režimą. Pratimą galite atlikti bet kur ir bet kada. Jūsų veiksmai:...
Šioje interneto svetainėje yra naudojami slapukai, kurie padeda užtikrinti tinkamą tinklapio veikimą, jo tobulinimą, naršymo patirties gerinimą. Paspaudę „Sutinku“, jūs sutinkate su slapukų įdiegimu ir naudojimu. Sutikimą galėsite atšaukti bet kuriuo metu, pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.SutinkuPrivatumo politika
