5 maisto produktai, maitinantys nerimą

5 maisto produktai, maitinantys nerimą

Bal 15, 2020 | Skaitiniai

Kiekvienas iš mūsų jaučiame nerimą, kuris pasireiškia kaip reakcija į tam tikras situacijas. Pajutę nerimo požymius žmonės dažnai imasi terapijos, meditacijos, fizinių ir kvėpavimo pratimų, tačiau nepagalvoja apie savo mitybą. O būtent tam tikri maisto produktai yra...
7 būdai atrasti ramybę koronaviruso pandemijos laikotarpiu

7 būdai atrasti ramybę koronaviruso pandemijos laikotarpiu

Bal 14, 2020 | Skaitiniai

Koronaviruso pandemija nėra vien tik ligos protrūkis. Ji tapo reikšmingu emociniu ir protiniu išbandymu kiekvienam žmogui. Vieni tai atkakliai neigia, prisiimdami kuo daugiau darbų, kiti bando suvokti, kas dabar vyksta, o treti aktyviai ieško būdų, kaip atrasti ramybę...
Diafragminis kvėpavimas

Diafragminis kvėpavimas

Bal 9, 2020 | Pratimai

Tinkamas kvėpavimas – galingiausias ginklas kovoje su nerimu. Kontroliuojant kvėpavimą, galima atpalaiduoti įsitempusį kūną ir sulėtinti streso sąlygomis dirbantį protą. Šio kvėpavimo pratimo privalumas tas, kad jam nereikia jokio papildomo pasiruošimo, daiktų ar...
Vizualizacijos

Vizualizacijos

Bal 9, 2020 | Pratimai

Vizualizacijų pratimo tikslas yra mintimis nusikelti į savo svajonių kampelį, kuriame jūs jaustumėtės saugus. Tokio paveikslėlio nupiešimas savo galvoje, padeda nuraminti ir protą, ir kūną. Jūsų veiksmai: Atsisėskite ramioje ir patogioje vietoje. Užsimerkite. 3...
Skaičiavimas

Skaičiavimas

Bal 9, 2020 | Pratimai

Skaičiavimas – tai dar viena paprasta atsipalaidavimo technika, kurią galite išbandyti bet kurioje vietoje ir bet kuriuo metu: stovėdami eilėje, važiuodami autobusu ar būdami darbe. Niekas nematys ir nežinos, kad atliekate šį pratimą.  Šis pratimas leidžia numalšinti...